Zapisy telefoniczne:

  • Poniedziałek-Sobota: 08:00-21:00

Trening radzenia sobie ze stresem

Opis szkolenia:

W obecnych czasach stres jest czymś z czym spotykamy się codziennie. Stres w umiarkowanych „dawkach” jest motywujący. Może popychać nas do podjęcia działania i mobilizować. Co jednak dzieje się gdy sporadycznie napotkane sytuacje stresowe przekształcą się w stres ciągły, chroniczny? W sytuacji kiedy  sytuacje wywołujące  w nas stres stają się codziennością przestaje być dla nas czymś pozytywnym, a staje się udręką. Badania prowadzone przez badaczy na całym świecie dowodzą, że długotrwały stres wpływa bardzo negatywnie na nasze zdrowie, powodując wiele chorób somatycznych. Czym będziemy zajmować się na naszych spotkaniach? Trening radzenia sobie ze stresem pozwoli nam nabyć szereg cennych umiejętności. Przede wszystkim  nauczymy się metod relaksacji, aby pozwolić naszemu organizmowi się wyciszyć i odpocząć. Zaczniemy jednak od przedstawienia naszym uczestnikom pojęcia stresu. Usystematyzujemy ich wiedzę na ten temat i postaramy się zidentyfikować jakie w ich przypadku sytuacje powodują stres. Poruszymy również temat tego jak nasz organizm daje nam znać, że obecna sytuacja jest dla niego niekomfortowa i powoduje w nim napięcie. Wspólnie zastanowimy się co powoduje sytuacje stresowe i w jaki sposób możemy je redukować. Postaramy się wypracować sposób radzenia sobie w sytuacjach stresowych, który będzie dla Was najbardziej odpowiedni. Nie zapominając również o dawaniu pomocy innym w momencie kiedy przestają sobie radzić z przeżywanym stresem.  Dodatkowo poruszymy temat reagowania w trakcie napotkania stresora,  tego czy sposoby dotychczasowo stosowane są efektywne i co ewentualnie możemy w nich zmienić.

 

Trening radzenia sobie ze stresem – cele szkolenia:

  • Usystematyzowanie wiedzy na temat stresu.
  • Zrozumienie reakcji organizmu w obliczu stresu.
  • Zrozumienie czym jest stres, jego skutki pozytywne i negatywne.
  • Nabycie umiejętności neutralizowania skutków nadmiernego stresu.
  • Nauka dawania i otrzymywania wsparcia w sytuacjach stresowych.
  • Zdobycie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych.
  • Nauka radzenia sobie w sytuacjach stresowych poprzez przyjęcie postawy aktywnej.
  • Nauka różnych technik relaksacji.
  • Rozwój umiejętności wykorzystywania technik relaksacji w różnych sytuacjach i miejscach.

 

Korzyści z udziału w szkoleniu:

Uczestnik:

  • Wie czym jest stres.
  • Nauczy się rozpoznawać oznaki stresu dawane mu przez jego ciało.
  • Będzie potrafił rozpoznać stres pozytywny i negatywny.
  • Zrozumie czym jest stres i jakie może mieć skutki pozytywne jak i negatywne.
  • Wypracuje umiejętność skutecznej relaksacji.
  • Nauczy się niwelować skutki długotrwałego stresu.
  • Wypracuje sposoby na niwelowanie skutków nadmiernego stresu.
  • Zdobędzie umiejętność dawania oraz otrzymywania wsparcia w sytuacjach stresowych.
  • Pozna sposoby na relaksację
  • Będzie potrafił zastosować techniki relaksacji dopasowane do okoliczności, w których mierzy się ze stresem.

 

Program: 

Moduł 1.

Przedstawienie czym jest stres. Poznanie teorii na temat stresu. Próba określenia sytuacji/bodźców, które mogą wywoływać stres. Poruszenie tematu dlaczego  w ogóle odczuwamy stres. Czy jest on nam potrzebny?

Moduł 2. 

Jakie skutki może mieć stres (pozytywne i negatywne). Uczestnicy wspólnie z prowadzącym poruszają temat skutków stresu krótkotrwałego oraz długotrwałego.
Kolejnym krokiem jest ustalenie w grupie jakie oznaki może dawać nam nasze ciało w sytuacjach stresowych.

Moduł 3.

Techniki relaksacji.
Poznanie kilku technik relaksacji, które mogą być pomocne w różnych sytuacjach i miejscach. Przećwiczenie omówionych wcześniej technik oraz wybranie tych, które najbardziej przypadły go gustu uczestnikom.

 

Szkolenie skierowane jest do: Wszystkich dzieci i młodzieży, ponieważ w obecnych czasach wszyscy jesteśmy bombardowani bodźcami, które mogą wywoływać w nas odczuwanie stresu. Warsztaty są również skierowane do osób, które czują, że przestają sobie radzić z powodu zbyt dużego obciążenia sytuacjami stresowymi, jak również osób chcących poznać efektywne sposoby na rozluźnienie i odstresowanie.

Prowadzący: Katarzyna Sereda
Miejsce: Centrum Nowa
Cena:

Centrum NOWA – psychoterapia online, indywidualna Warszawa | Psychoterpia indywidualna Warszawa

realizacja: estinet.pl