Samotność w związku. Jak psychoterapia dla par może pomóc się z nią uporać?

Samotność to powszechnie znane i często używane słowo określające stan, w którym z definicji jesteśmy lub czujemy się sami. Towarzyszy nam uczucie, że jedyną osobą, na której możemy polegać jesteśmy tylko my, ponieważ w tym momencie życia nie ma przy nas nikogo, komu moglibyśmy powierzyć swoje troski. Są ludzie, którzy żyją i funkcjonują sami prowadząc samotniczy tryb życia. Dzielą się oni jednak na tych, którym to nie przeszkadza i tych, którzy dążą do zakończenia tego stanu. Pierwszą grupę można określić zatem jako sami, lecz nie samotni, ponieważ żyjąc w samotności odnajdują spokój i nie mają potrzeby zbliżenia się do kogoś. Jednocześnie utrzymują zdrowe relacje z przyjaciółmi lub rodziną. Patologicznym przejawem może okazać się stan, w którym człowiek nie odczuwa żadnej potrzeby obcowania z kimś innym. Może przyjąć to formę fobii społecznej i w takim przypadku zalecany jest kontakt z lekarzem psychiatrą i psychoterapeutą. Psychoterapia indywidualna pomaga poradzić sobie z problemem samotności, której nie chcemy oraz pozytywnie wpływa na nowo zawierane znajomości. 

Samotni wśród tłumu – dlaczego na to pozwalamy?

Poczucie, że samotność jest stanem, w którym nie czujemy się komfortowo jest uwarunkowane ewolucyjnie. Samotność oznaczała dla ludzi brak wsparcia ze strony grupy, a więc poczucie zagrożenia lub problem z pozyskiwaniem pokarmu i schronienia. Osoby, które nie chcą być samotne wchodzą w relacje romantyczne, licząc na znalezienie bratniej duszy i podzielenie z kimś życia. Zdarza się jednak, że mimo bycia w związku lub małżeństwie ludzie nie czują zjednoczenia. Najczęściej poczucie samotności pojawia się dopiero po pewnym czasie obcowania z drugą osobą. Zauważa się, że mimo tego ludzie boją się zakończyć relację w obawie przed samotnością. To uczucie występuje najmocniej po rozstaniu z partnerem, zwłaszcza kiedy nastąpiło ono niezgodnie z naszymi przekonaniami na temat relacji. Z powodu przywiązania i ogromnej potrzeby bliskości oraz strachu przed zrobieniem następnego kroku już w samotności (nawet tymczasowej), ludzie często nie decydują się na zrealizowanie, nawet wcześniej podjętej decyzji, o odejściu od partnera. Mnóstwo związków funkcjonuje w taki sposób, przez co poczucie osamotnienia cały czas narasta. Do tego dochodzi brak spełnienia naszych oczekiwań wobec relacji, w której się znajdujemy i rosnąca frustracja, która może być powodem destrukcyjnych w skutkach konfliktów.  

Skąd bierze się samotność w związku? Psychoterapia Warszawa – gdzie szukać pomocy?

Nasze przekonania o sobie i innych determinują poziom trudności w zawieraniu nowych znajomości. Jeżeli czujemy się lepsi od większości, trudno nam będzie znaleźć odpowiednie osoby do nawiązania jakichkolwiek relacji. Jeżeli zaś uważamy się za jednostki nie warte zainteresowania innych, przekłada się to na lęk przed odrzuceniem. Często jednym z powodów samotności wśród par jest moment, w którym przynajmniej jedna osoba w związku uważa, że nie jest interesująca i raczej nie będzie w stanie utrzymać stabilnej relacji. Takie przeświadczenie prowadzi do permanentnego strachu przed odrzuceniem przez partnera. Nierzadko skutkuje to zachowaniami kontrolującymi lub wycofaniem z obawy, że nasza obecność może przyspieszyć domniemany proces odrzucenia. Takie praktyki paradoksalnie przyczyniają się do rozpadu związku i wpędzają w poczucie winy, które uruchamia spiralę strachu przed odrzuceniem już w następnym związku. Psychoterapia dla par pozwala przerwać zataczające się koło i pomóc w zmianie schematów myślenia naszego lub partnera. Wycofanie się w związku to jeden z problemów, z którymi zgłaszają się pacjenci do Centrum Nowa. Profesjonalna pomoc terapeutyczna jest ogromnym wsparciem i najlepszym rozwiązaniem w chwilach trudności, które pojawiają się w trakcie kryzysu poczucia samotności u wielu par.