Zapisy telefoniczne:

  • Poniedziałek-Sobota: 08:00-21:00

Mindfulness trening uważności

Trening Uważności jest uznaną na całym świecie metodą o potwierdzonej naukowo skuteczności dzięki której możemy doświadczać w sposób świadomy sytuacji która nas spotyka w danym momencie.

Prowadzimy trening uważności dla dzieci, młodzieży oraz dorosłych.

Podczas nabywania kolejnych życiowych doświadczeń wypracowujemy różne strategie, które w pozwalają nam adaptować się do różnego rodzaju sytuacji. Dzięki nim w sposób dogodny dla nas samych możemy zmierzyć się z podobnymi sytuacjami w przyszłości. Jednak nie zawsze strategie, które przyjmujemy można określić jako konstruktywne i w pełni pomocne zarówno dla nas, jak i naszego otoczenia w którym funkcjonujemy.

Mindfulness trening uważności – czego uczymy się podczas spotkań?

Zdarza się, że przyjęta przez nas strategia koncentruje się na chwilowym poczuciu ulgi, jednak w dalszej perspektywie nie pomaga nam w konstruktywnym rozwiązaniu trudności.

Istnieje wiele powodów dla których nasz umysł wybiera daną strategię radzenia sobie z różnymi sytuacjami.

Trening uważności pomaga w świadomym odbiorze sytuacji, które nas spotykają. Podczas treningu nabywamy umiejętności definiowania emocji których doświadczamy w danym czasie i wypracowaniu konstruktywnych strategii radzenia sobie z nimi.

Podczas spotkań nie tylko uczymy się doświadczać różnych sygnałów „z ciała” i ich interpretacji, ale również pracować z naszym ciałem i świadomością, aby sytuacja w której się znajdujemy mogła zostać zdefiniowana i przeżyta „tu i teraz” w pełni angażując wszystkie zasoby których możemy użyć, aby poradzić sobie z nią.

Trening uważności to nie tylko zestaw ćwiczeń, które są przekazywane i trenowane podczas spotkań, ale również zwiększenie świadomości doświadczanych emocji i umiejętności ich definiowania. Nie skupia się na przepracowaniu wcześniejszych doświadczeń, a pomaga wypracować strategie radzenia sobie z sytuacjami w przyszłości dzięki konkretnym umiejętnościom i wiedzy nabywanej podczas treningów.

Dzięki treningowi uważności możemy dostrzegać więcej szczegółów z otaczającej nas rzeczywistości, poprawiamy koncentrację, utrzymanie uwagi, umiejętności poznawania i kontroli emocji, wypracowujemy strategie radzenia sobie w sytuacjach trudnych, możemy również poprawić swoje samopoczucie dzięki poznawaniu technik relaksacji i umiejętności ich stosowania.

Treningi uważności są dostosowane do wieku uczestnika i jego możliwości. Nie istnieje jeden, uniwersalny plan na współpracę ze wszystkimi uczestnikami. Doświadczenie prowadzącego pozwala na dostosowanie planu treningowego, dobrania odpowiednich metod współpracy i wdrażaniu ich w odpowiedniej kolejności. Może on być dopasowany indywidualnie, lub w przypadku treningów grupowych dopasowany do możliwości i potrzeb danej grupy.

Trening uważności zazwyczaj nie stanowi samodzielnej techniki terapeutycznej, jednak jest bardzo dobrym dopełnieniem psychoterapii, farmakoterapii u osób z rozpoznaniem nadpobudliwości psychoruchowej, spektrum autyzmu, depresji, a także doświadczających trudności adaptacyjnych. Czasami jest też częścią rozwoju osobistego.

Aby trening uważności był efektywny zaleca się pracę własną między spotkaniami z psychologiem która ma na celu utrwalenie i rozwijanie umiejętności nabytych podczas spotkania. Dzięki temu staje się on adaptacyjny i zwiększa się jego skuteczność. Minimalny czas trwania treningu to 8 spotkań.

Formularz zgłoszeniowy

Centrum NOWA – psychoterapia online, indywidualna Warszawa | Trening Umiejętności Społecznych, Psychoterpia indywidualna Warszawa

realizacja: estinet.pl