Zapisy telefoniczne:

  • Poniedziałek-Sobota: 08:00-21:00

Trening Kontroli Złości

Opis szkolenia:

Trening Kontroli Złości – jednym z głównych twórców TKZ był dr Arnold  Goldstein już w latach siedemdziesiątych XX w. prowadził on zajęcia, początkowo koncentrując się na pracy z młodzieżą i dorosłymi wywodzącymi się z bardzo trudnych środowisk społecznych. Uczestnicy pierwszych Treningów Kontroli Złości wykazywali liczne trudności w sferze emocjonalnej i interpersonalnej nierzadko miały również problemy z prawem. Obecna forma TKZ była wielokrotnie udoskonalana i dostosowywana do różnych grup wiekowych, ale też z mniejszym nasileniem objawów braku kontroli nad własną impulsywnością.

Celem Treningu Kontroli Złości jest skuteczne redukowanie napięcia oraz wzbudzanie refleksji odnośnie tego, co wywołało u uczestników złość. Na zajęciach dowiemy się jak reagować w sposób prospołeczny, nieagresywny na spotykające nas sytuacje, które mogą powodować wzburzenie emocjonalne.

Trening Kontroli Złości obejmuje 7 kroków, które są realizowane, dokładnie omawiane i ćwiczone podczas dziesięciu spotkań grupowych.

  • Krok pierwszy: koncentracja na tym co wywołało złość – wyzwalacz zewnętrzny
  • Krok drugi: jakie myśli pojawiły się w głowie w czasie danej sytuacji – wyzwalacz wewnętrzny
  • Krok trzeci: co dzieje się z ciałem podczas złości – sygnały z ciała
  • Krok czwarty: w jaki sposób mogę obniżyć napięcie w ciele – reduktory
  • Krok piąty:  poszukiwanie uspokajających myśli, o rozwiązaniu danej sytuacji – monity
  • Krok szósty: zastanowienie się nad tym co może się wydarzyć gdy zachowam się agresywnie – konsekwencje agresji
  • Krok siódmy: dokonanie autoanalizy tego co zrobiłam/zrobiłem dobrze, a co ewentualnie mogę poprawić w przyszłości – autorefleksja i samonagrodzenie
trening kontroli złości

Cele szkolenia:

  • Rozwój umiejętności kontrolowania własnej złości
  • Zrozumienie pojęcia „złość”
  • Nauka umiejętności wyrażania złości w sposób kontrolowany i akceptowany przez społeczeństwo
  • Nauka siedmiu kroków „Radzenia sobie ze złością”
  • Nauka analizy swoich zachowań w sytuacji wzburzenia emocjonalnego w przeszłości
  • Zrozumienie błędów które dziecko popełniało w swoim zachowaniu w przeszłości
  • Nauka umiejętności rozpoznawania złości u innych osób
  • Poznanie sposobów na relaksację

 Korzyści z udziału w szkoleniu Trening Kontroli Złości:

Uczestnik:

  • Zna i rozumie czym jest złość
  • Wie jak rozpoznać złość u innych osób
  • Potrafi rozpoznać oznaki złości w swoim ciele
  • Nauczy się wyrażać swoją złość w sposób, który akceptuje społeczeństwo
  • Pozna sposoby na wyciszenie
  • Wypracuje schemat postępowania w obliczu swojej złości
  • Będzie potrafił rozpoznać to co wywołało u niego złość
  • Zrozumie dlaczego warto zachować kontrolę nad swoją złością

Program:

Spotkanie 1. – Zajęcia integracyjne
Głównym celem spotkania jest integracja uczestników, poznanie swoich imion. Wspólnie opracowujemy zbiór zasad panujących na zajęciach, tworzymy kontrakt i wszyscy go podpisujemy.

Spotkanie 2. – Czym jest złość? Czy wszyscy się złościmy? Jak rozpoznać, że ktoś się złości?
Uczestnicy poznają znaczenie pojęcia „złość”, wspólnie staramy się określić czy możliwe jest rozpoznanie złości u drugiej osoby. Zastanowimy się czy złość jest czymś złym czy może jednak jest nam potrzebna.

Spotkanie 3. – Sytuacje, które powodują we mnie złość – wyzwalacz zewnętrzny
Każdy z uczestników zastanowi się w jakich sytuacjach najczęściej się złości. Porównamy odpowiedzi w grupie. Wspólnie zastanowimy się dlaczego różne osoby złoszczą inne sytuacje, a może będą one bardzo podobne?

Spotkanie 4. – Myśli jakie pojawiają się w mojej głowie podczas odczuwania złości – wyzwalacz wewnętrzny
Każdy z uczestników zastanowi się jakie myśli „kłębią” się w jego głowie w sytuacji kiedy czuje złość. Porównamy je w grupie oraz zastanowimy się czy może istnieją jakieś „zimne myśli”, które mogłyby zahamować naszą złość.

Spotkanie 5. – Jak moje ciało informuje mnie o złości – sygnały z ciała
W czasie spotkania zastanowimy się jak możemy odczytać sygnały z naszego ciała i w jaki sposób na nie reagować.

Spotkanie 6. – Poszukiwanie sposobów na redukowanie złości – reduktory
Zapoznanie uczestników z technikami relaksacyjnymi

Spotkanie 7. – Opracowanie komunikatów uspokajających – monity
Rozszerzenie pracy ze spotkania nr 4. Dokładnie przeanalizujemy komunikaty uspokajająca i spróbujemy do przykładowych podanych przez prowadzącego myśli kłębiących się w głowie pracować komunikaty uspokajające.

Spotkanie 8. – Jakie będą skutki mojej złości? – konsekwencje agresji
Omówienie jakie mogą być skutki zachowań agresywnych. Czy warto im zapobiegać. Zajęcia w formie dyskusji.

Spotkanie 9. – Ćwiczenie 7  kroków kontroli złości.
Zajęcia oparte na modelowaniu przez grupę scenek przygotowanych wcześniej przez prowadzącego.

Spotkanie 10. – Podsumowanie spotkań.
Zajęcia mają na celu utrwalenie wiedzy zdobytej przez uczestników podczas cyklu spotkań.

Szkolenie skierowane jest do: Trening Kontroli Złości skierowany jest do  wszystkich osób, które mają problem ze swoją impulsywnością, ale też nieradzącymi sobie dobrze w trudnych sytuacjach interpersonalnych oraz nieśmiałymi. Uczestnicy zostaną podzieleni na grupy wiekowe: 7-9 lat, 10-12 lat, 13-15 lat.

Formularz zgłoszeniowy

Centrum NOWA – psychoterapia online, indywidualna Warszawa | Trening Umiejętności Społecznych, Psychoterpia indywidualna Warszawa

realizacja: estinet.pl