Zapisy telefoniczne:

  • Poniedziałek-piątek: 11:00-19:00

8 faktów na temat medytacji

Medytacja w ostatnich latach staje się coraz bardziej popularna. Nic dziwnego, w końcu jest świetną odpowiedzią i rozwiązaniem na problemy coraz szybszego tempa naszego życia, oferując nam ukojenie i redukcję stresu. Poniżej przedstawiamy 10 faktów na temat medytacji, które pomogą Ci rozjaśnić na czym polega ten proces.

Medytacja jest bezpieczna i łatwo dostępna

Wbrew niegdzie krążącym plotkom medytacja to nie “odlot”, trans czy hipnoza. Medytacja polega na uziemieniu się w “tu i teraz”, bycie w chwili obecnej. Jeśli podążamy za jakąś konkretną myślą lub marzeniami nie jest to stan medytacji. Medytacja stosowana prawidłowo jest zupełnie bezpieczna i nie wymaga wiele przygotowań lub ekwipunku. Potrzebujesz wyłącznie swojego ciała i odrobiny wytrwałości. Medytację z pewnością umilą takie rzeczy jak mata do ćwiczeń czy świece i kadzidła, jednak nie są one kluczowe. Na początku swojej drogi z medytacją możesz odczuwać trudności ze skupieniem się na chwili obecnej, w takiej sytuacji pomocna może okazać się medytacja prowadzona.

Z medytacji może skorzystać każdy, niezależnie od swojej sprawności i kondycji.

Do medytacji nie potrzebujesz treningów ani szczupłej sylwetki. Każdy może z niej korzystać, nawet osoby z ograniczonym zakresem ruchów, ponieważ medytować można również w pozycji leżącej.

Ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Medytacja działa kojąco i uspokajająco na psychikę. Szczególnie przydatna jest w terapii nerwicy i zaburzeń lękowych. Elementy medytacji mogą być też przydatne w radzeniu sobie z atakami paniki, np. głębokie i miarowe oddychanie. Atak paniki to nagła, nadmiarowa reakcja lękowa na stresor. Czasami nawet nie jesteśmy w stanie wskazać, co ją spowodowało, dlatego “uziemienie” i wyciszenie pomogą ukoić gnające myśli. Medytacja poza redukcją stresu może też zaoferować nam korzyści takie jak wzrost pewności siebie, wzmocnienie układu immunologicznego, podniesienie samooceny oraz podwyższenie inteligencji emocjonalnej. Osoby z zaburzeniami depresyjnymi, schizofrenią czy chorobą afektywną dwubiegunową powinny najpierw skonsultować się z psychologiem zanim rozpoczną medytację z uwagi na to, że wymienione wyżej zaburzenia z racji swojej natury mogą ulec zaostrzeniu w wyniku jej stosowania.

Wpływa pozytywnie na odbiór otoczenia i szczęście człowieka

Przez koncentrację  na chwili obecnej i oderwaniu się od zmartwień dnia codziennego medytacja stanowi świetną metodę na poprawę samopoczucia. Może mieć też pozytywny wpływ na nasze relacje. Przez redukcję stresu zmniejszamy irytację oraz zaczynamy się skupiać na tym co ważne – rodzinie, partnerze, przyjaciołach. Medytacja może zmniejszyć częstotliwość występowania ruminacji, czyli natarczywych, negatywnych rozmyślań.

Medytacja to świecka forma interwencji duchowej

Medytacja nie jest tożsama z modlitwą. Podczas modlitwy apelujesz o wsparcie, pomoc i uwagę jakąś istotę wyższą. W trakcie medytacji pozostajesz sam ze sobą, skupiasz się na sobie i swoich odczuciach w ciele, ćwiczysz uważność i łagodność wobec swojego ciała.

Medytacja to nie bezczynne siedzenie ani lenistwo

Medytacja z perspektywy osoby trzeciej może wyglądać bardzo biernie i zniechęcająco. Jednak stan otępienia, który występuje w sytuacji bezczynnego siedzenia jest bardzo daleki fundamentom medytacji, podczas której znajdujemy się w stanie nie-myślenia, czyli świadomego wyciszenia dyskursywnego umysłu.

Nie jest stanem całkowitego rozluźnienia

Medytacja z uwagi na swoją statyczną naturę może kojarzyć się z postawą relaksu i odprężenia. Nie jest to do końca prawda. Medytacja łączy ze sobą aktywność i pasywność – utrzymujemy prostą postawę i skupiamy się na chwili obecnej, co może być znacznie trudniejsze niż się wydaje. Medytacja, choć posiada elementy relaksujące, nie jest bierną czynnością.

Medytacja nie zastąpi psychoterapii

Mimo, że medytacja staje się coraz bardziej popularna, należy pamiętać, że nie zastąpi ona psychoterapii. Może być dobrym jej wsparciem, jednak w przypadku zaburzeń psychicznych potrzebna jest specjalistyczna pomoc. Dobrym uzupełnieniem mogą być też inne techniki relaksacyjne, joga czy Breath Body Movement. Metody regulacji stresu dobrze jest wprowadzać już od najmłodszych lat, aby pomóc dziecku w regulacji własnych emocji oraz żeby przygotować je na trudne i stresujące chwile w przyszłości. Podczas treningu umiejętności społecznych Twoje dziecko będzie mogło nauczyć się przydatnych narzędzi i metod, które wykorzysta w codziennym życiu, poszerzy swoje kompetencje osobiste i społeczne oraz nauczy się efektywnych metod radzenia sobie w sytuacjach stresowych.

Jak widać, istnieje wiele nieporozumień na temat medytacji. Należy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu i edukacji, zanim rozpocznie się swoją przygodę z medytacją. Dobrze jest też skonsultować się ze swoim terapeutą, aby upewnić się, czy nowa praktyka nie będzie pogarszać naszego stanu psychicznego.

Centrum NOWA – psychoterapia online, indywidualna Warszawa | Trening Umiejętności Społecznych, Psychoterpia indywidualna Warszawa

realizacja: estinet.pl

Centrum Terapii Centrum Nowa

Al. Solidarności 113 lok. 7,
00-140 Warszawa

+48 505 300 545
kontakt@centrumnowa.pl

Czynne od 8:00 do 21:00.
Od poniedziałku do piątku